Olahraga Penambah Berat Badan

By | Oktober 18, 2018

Olahraga Penambah Berat Badan apa sih yang harus dilakukan agar bisa cepat tercapai? Dari pada bingung mencari kesana kemari lebih baik simak saja artikel saya satu ini. Bukan hanya olahraga, disini juga ada pembahasan camilan penambah berat badan.

Olahraga Penambah Berat Badan

Sekarang ini tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa untuk mendapatkan tubuh gemuk hanya tinggal makan saja. Padahal lebih dari itu. Jika kita hanya mengandalkan makan banyak saja, nanti gemuk yang kita miliki termasuk kedalam kategori gemuk tidak sehat.

Bagaimana tidak? Upaya penggemukan badan yang tidak diimbangi dengan olahraga akan membuat tubuh terkena resiko obesitas lebih tinggi. Obesitas ini ialah berat badan yang jauh melebihi batas normal bahkan ideal. Apabila tubuh sudah obesitas, maka resiko terkena beberapa penyakit yang berbahaya seperti jantung akan semakin tinggi.

Maka dari itu penting sekali bagi anda yang ingin badannya gemuk tapi tetap sahat untuk melakukan berbagai olahraga. Selain dapat membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat membantu kamu dalam membentuk otot agar lebih berisi. Tahukah kamu bahwa tubuh kita ini berat badannya hampir 40% terdiri dari otot? Jadi jangan anggap remeh ya olahraga ini.

Alasan seseorang yang ingin gemuk jarang melakukan olahraga ialah karena takut berat badannya justru malah turun. Memang sih olahraga selalu berkaitan dengan menurunkan berat badan. Namun apabila memilih olahraga yang dapat menambah berat badan justru akan sangat membantu. Lalu apa saja olahraga penambah berat badan tersebut? Simak dibawah ini :

Lari-Lari Kecil

Atau bahasa keren dari olahraga ini ialah Jogging. Aktivitas lari-lari kecil ini bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja. Tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja dan dalam seminggu paling tidak lakukan sebanyak 3 kali.

Bukan hanya membiasakan tubuh agar lebih sehat, jogging juga bisa menekan rasa lapar. Apabila kamu sudah lapar, ya otomatis nafsu makan pun akan bertambah. Apalagi jika jogging nya dilakukan setiap hari sebelum sarapan, dijamin dalam waktu 1 minggu saja berat badan pasti naik.

Push Up

Olahraga yang satu ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang ingin membentuk otot dibagian payudara. Untuk permulaan, jangan terlalu banyak push up, sebab akan menimbulkan sakit. Lakukan saja secara bertahap, contoh 5 kali dulu dan setelah terbiasa baru ditambah menjadi 10 atau lebih.

Namun bagi kamu yang tidak ingin otot payudara nya terbentuk, kamu bisa terus melakukannya sebanyak 5 kali. Jangan di tambah. Karena tidak semua suka dengan payudara yang terbentuk.

Sit Up

Sering melihat perut atlit yang seperti bata, bersusun sebanyak 6 balok? Nah untuk mendapatkannya latihannya dengan olahraga sit up ini. Olahraga ini juga efektif untuk kamu lakukan yang tidak suka dengan perut buncit.

Hal tersebut dikarenakan sit up mampu membakar kalori dan lemak didaerah perut dan sekitarnya. Seperti hal nya dengan push up, melakukan sit up jangan disekaliguskan nanti sakit.

Angkat Beban

Sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, angkat beban pasti untuk melatih otot tangan terutama bagian tengah. Jenis olahraga yang satu ini dipercaya dapat membuat pria menjadi terlihat lebih gagah. Apalagi jika sudah terbentuk lalu memakain baju yang ketat, bakal auto dikejar-kejar cewe deh.

Jangan khawatir, kamu tidak perlu mengangkat barbel segede gaban kaya yang dilakukan atlit dalam pertandingan. Kamu cukup menggunakan barbel yang berat nya paling tidak 5kg. Lakukan angkat beban ini paling tidak 4 atau 3 kali dalam seminggu.

Bersepeda

Setelah otot payudara, perut dan tangan terbentuk, saatnya kaki. Kamu juga tidak mau bukan jika bagian atas badan kamu pada besar tapi kaki tetap kecil? Ayuhan sepede yang kamu lakukan efektif dalam membentuk otot disekitaran kaki.

Apalagi jika di tambah dengan olahraga interval, apa itu? Yakni sebuah olahraga yang dilakukan dengan cara menggilir latihan-latihan fisik lain. Seperti olahraga kardio selama 3 menit, langsung disambung dengan strength training dengan waktu yang sama juga dan seterusnya.

Nah itu tadi beberapa Olahraga Penambah Berat Badan yang bisa kamu praktikan untuk mempercepat proses pembentukan badan ideal. Mungkin sampai disini saja pembahasan dari saya, semoga bermanfaat 🙂

Olahraga Penambah Berat Badan

https://www.bcdlldb.com

Sumber

https://vitaminpenggemuk.net/category/berat-badan/

https://vitaminpenggemuk.net/category/artikel-lain/

Snack Penambah Berat Badan - Baca Baca Sehat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *